pic source: pixabay.com

Akhir-akhir ini cuaca di lingkungan tempat tinggal kami rasanya semakin panas, terutama di siang hari. Saat siang menjelang, bawaannya gerah dan pengen mandi sambil berendam agar tubuh bisa lebih segar. Saking panasnya, anak saya kadang mengeluhkan hal ini. Ya, anak saya memang berjalan kaki pergi ke sekolah, begitupun saat pulang. Berjalan di siang hari saat matahari sedang memancarkan sinarnya pada pukul 12.00 - 13.00 memang bukan hal yang mudah.

Makanya sepulang sekolah dia tidak mau lagi keluar rumah. Dia mau tinggal di dalam rumah saja. Apa yang dirasakan anak saya ini, sangat berbeda dengan yang saya rasakan bertahun-tahun lalu. Dulu, saat seusianya, siang hari justru menjadi saat menyenangkan untuk bermain. Sepulang sekolah, saya dan kawan-kawan janjian untuk main bareng di belakang rumah.

Lalu apakah penyebab semua ini? Harus diakui, peran serta manusia baik secara individu atau berkelompok, tanpa disadari merusak lingkungan. Banyak kegiatan manusia yang menjadi penyebab perubahan iklim dan pemanasan global seperti yang saat ini terjadi. Maka dari itu, demi menyelematkan bumi, kita semua sebaiknya mulai menerapkan gaya hidup yang ramah lingkungan.

Bila kita abai dengan kondisi ini, jejak karbon, peningkatan CO2, tumpukan sampah yang tidak terurai, dan habisnya air tanah semua akan berujung terhadap musibah di bumi. Dampak buruk ini akhirnya akan dirasakan oleh manusia juga.

Apa yang bisa lakukan untuk mencegah terjadinya dampak buruk ini? Salah satu caranya adalah dengan menerapkan gaya hidup yang ramah lingkungan. Kita bisa memulainya dengan hal-hal kecil seperti tidak lagi menggunakan plastik sekali pakai atau sesimpel mematikan lampu bila tidak digunakan.

Yuk kita jadi #TeamUpforImpact dengan melakukan 5 langkah awal berikut ini untuk memulai gaya hidup yang ramah lingkungan:

🌎 Mulai mengurangi penggunaan plastik

Tidak bisa dipungkiri, plastik memang sangat praktis. Ia bisa dijadikan apa saja dan sangat mudah untuk digunakan sebagai tempat menyimpan barang. Sayangnya, di balik kepraktisan itu, penggunaan plastik berdampak buruk bagi lingkungan. Plastik membutuhkan waktu ribuan tahun untuk diurai dan ini tentu sangat tidak bagus untuk bumi kita. Karena itu, yuk perlahan mulai ganti plastik sekali pakai yang kita gunakan. Biasakan untuk membawa botol minum dan peralatan makan sendiri saat ke kantor atau berpergian. Saat berbelanja ke supermarket atau pasar, bawa tote bag sendiri. Namun bila sudah memiliki banyak kantong atau barang-barang plastik, reuse barang-barang plastik tersebut untuk berbelanja kembali dan jadikan sebagai kotak penyimpanan saat membeli ikan atau daging, misalnya.

🌎 Hemat menggunakan listrik, air dan gas

"Hemat pangkal kaya, boros pangkal miskin"

Saya sangat setuju dengan peribahasa klasik ini. Hemat tidak hanya diterapkan dalam hal materi saja, namun bisa juga diterapkan dalam penggunaan energi seperti listrik, air dan gas. Ada banyak manfaat yang bisa kita peroleh dengan menghemat penggunaan energi, selain manfaat dalam bentuk materi, kita juga dapat manfaat lain karena sikap hemat kita ternyata bisa menyelamatkan bumi yang kita huni. Menghemat energi dapat menurunkan jejak karbon. Mematikan lampu ketika tidak menggunakannya, memilih lampu LED, mandi menggunakan shower dan menggunakan kendaraan umum adalah beberapa kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk menghemat energi.

🌎 Jangan membuang makanan

Kebiasaan kita membuang makanan ternyata menjadi salah satu penyebab meningkatnya kadar karbon dioksida di udara. Olehnya itu, kita harus bijak saat memasak makanan. Masaklah sesuai jumlah orang di dalam rumah. Tidak usah masak banyak bila penghuni rumah hanya beberapa orang saja dan saat makan ambilah makanan sesuai porsi. Jangan karena makanannya terlihat lezat, kita jadi semangat hingga mengambil di luar porsi, akibatnya makanan tersebut tidak dihabiskan dan akhirnya terbuang dan menjadi sampah. Ini nih yang banyak terjadi di kondangan. Sedih deh melihat banyak makanan yang tersisa di piring, hiks. Semoga kebiasaan buruk ini bisa kita kurangi atau bila perlu dihilangkan yaa.

🌎 Bijak berbelanja pakaian

Industri fashion ternyata menjadi salah satu penyumbang kerusakan lingkungan. Oleh karena itu, kita sebaiknya bijak dalam berbelanja pakaian. Sebagai alternatif, kita dapat membeli pakaian pre-love yang masih layak pakai yang banyak dijual di toko second hand atau ecommerce . Atau bisa juga menyewa pakaian di situs penyewaan baju, lebih praktis karena tidak perlu direpotkan untuk membeli lemari untuk menyimpannya.

🌎 Mulai bercocok tanam dengan memanfaatkan lahan pekarangan

Memanfaatkan lahan pekarangan untuk bercocok tanam memiliki banyak manfaat. Selain dapat membantu meringankan ekonomi karena tidak perlu membeli sayur dan buah-buahan, ternyata juga berdampak positif pada bumi dan lingkungan kita. Tanaman yang kita tanam akan meningkatkan kadar oksigen. 

buah pepaya yang baru dipetik dari pekarangan rumah

Itulah 5 langkah awal yang bisa kita lakukan #UntukmuBumiku agar bumi yang kita huni ini terhindar dari kerusakan. Yuk jaga bumi kita agar selalu menjadi tempat yang nyaman untuk kita tinggali!

Lakudo, 04 April 2021

pic source: pixabay.com

Saat ini, salah satu rekan di kantor yang menikah pada awal bulan Desember tahun 2021 lalu tengah menjalani masa kehamilan. Alhamdulillah, kehamilannya sudah masuk minggu ke-16. Kami rekan-rekannya menyambut bahagia kehamilan ini, sekaligus penasaran si jabang bayi berjenis kelamin laki-laki atau perempuan, hehehe

Ngomong-ngomong tentang kehamilan, saya jadi ingat saat hamil dulu. Saat memeriksakan kehamilan ke dokter kandungan saya diberi beberapa vitamin untuk menunjang perkembangan bayi sekaligus untuk menjaga daya tahan tubuh saya agar tetap fit dan sehat menjalani kehamilan. Salah satu vitamin yang diberikan adalah vitamin omega 3.

Mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 sangat disarankan bagi ibu hamil karena dapat mengurangi risiko preeklampsia, mengurangi risiko kelahiran prematur dan mengurangi risiko ibu terkena baby blues. Tidak hanya bagi ibu, mengonsumsi omega 3 selama kehamilan juga sangat baik untuk bayi karena dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi yang sedang dikandung serta kemampuannya bersosialisasi, menurunkan risiko keterlambatan perkembangan, menghindarkan potensi gangguan spektrum autisme sampai lumpuh otak (cerebral palsy), mengurangi risiko penyakit jantung bagi bayi serta mengurangi risiko bayi memiliki alergi. 

Bukan hanya untuk ibu hamil dan bayi yang dikandungnya, omega 3 juga sangat penting untuk kebutuhan tubuh kita. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tidak bisa dihasilkan mandiri oleh tubuh tetapi dapat diperoleh dari sejumlah makanan atau suplemen. Omega 3 menjadi salah satu asupan nutrisi penting yang harus dipenuhi tubuh kita karena dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dari serangan berbagai penyakit.

Berikut ini adalah beberapa manfaat Omega 3 bagi tubuh kita:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

2. Menjaga Kesehatan Mata

3. Mencegah Demensia (penyakit alzheimer)

4. Menjaga Kesehatan Mental

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

6. Menjaga Kesehatan Kulit

7. Membantu Mencegah Kanker

8. Meringankan Nyeri haid pada Wanita

9. Menigkatkan Kualitas Tidur

pic source: pixabay.com

Omega 3 memiliki beragam jenis, yaitu

✅ Asam alfa-linoleat (ALA), yang dapat ditemukan pada minyak nabati

✅ Asam eicosapentaenoic (EPA), yang bisa didapatkan dari minyak ikan seperti salmon sampai sarden

✅ Asam docosahexaenoic (DHA), yang juga bisa didapatkan dari minyak ikan

Ada beberapa makanan yang mengandung omega 3 yang bisa kita konsumsi sehari-hari yang berasal dari ikan dan biji-bijian. Ada 3 jenis ikan yang mengandung omega-3 di antaranya adalah Ikan makarel yang mengandung 0,59 gram DHA dan 0,43 gram EPA, ikan salmon yang mengandung 1,24 gram DHA dan 0,59 gram EPA, ikan sarden: 0,74 gram DHA dan 0,45 gram EPA. Sedangkan dari biji-bijian omega 3 bisa didapatkan dari biji chia yang mengandung 5,055 gram ALA, biji rami mengandung 2,605 gram ALA, edamame mengandung 0,28 gram ALA dan kacang merah mengandung 0,10 gram ALA.

Walau omega 3 sangat dibutuhkan tubuh, namun kita tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan karena mengonsumsi omega 3 secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping. Adapun efek samping yang kita rasakan bila mengonsumsi omega 3 secara berlebihan adalah sebagai berikut:

• Mual
• Muntah
• Diare
• Sakit kepala
• Keracunan vitamin A dan vitamin D
• Susah tidur
• Pendarahan

Wahh lumayan banyak juga yaa efek samping yang bisa kita rasakan ketika mengonsumsi omega 3 secara berlebihan. Olehnya itu kita harus bijak mengonsumsinya karena segala yang berlebihan itu memang tidak baik.

Namun bila kita merasa masih belum maksimal mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, tidak ada salahnya bila kita mengonsumsi suplemen omega 3 untuk menyempurnakan asupan omega 3 harian kita. Buat yang masih bingung memilih suplemen omega 3 yang baik, boleh mencari suplemen omega 3 di NaturalFarm.

Lakudo, 30 Maret 2022

pic source: pixabay.com

Kemarin sore teman-teman Wahyu datang ke rumah menjemput Wahyu untuk bersama-sama ke sekolah melakukan kegiatan ekstrakulikuler. Di sekolah Wahyu, setiap sore ramai dengan kehadiran siswa yang mengikuti beragam kegiatan mulai dari olahraga, seni hingga kegiatan keagamaan seperti belajar membaca alquran (kami menyebutnya "mengaji"). Kegiatan ini biasanya dimulai ba'da ashar dan berakhir sebelum shalat maghrib.

Melihat kebersamaan Wahyu dan temannya seketika ingatan saya kembali ke masa-masa SD dulu. Saat itu banyak hal berkesan yang saya alami yang jika diingat saat ini akan membuat tersenyum. Ahh tidak terasa ternyata masa-masa indah itu sudah sangat lama berlalu.

Berikut ini beberapa hal berkesan yang masih saya ingat yang saya alami saat SD:

✅ Saat duduk di kelas 1, pernah bikin panik orang tua karena pulang telat

Usia saya saat masuk SD adalah 5 tahun 8 bulan. Sebenarnya saya tidak diterima saat didaftarkan sekolah namun karena saya sudah kepengen banget sekolah, papa meminta tolong kepada kepala sekolah agar mengizinkan saya ikut belajar (saat itu saya disebut sebagai murid pendengar, murid yang ikut belajar namun namanya tidak terdaftar di sekolah). Saya terpaksa diakui sebagai murid SD Blablabla (nama sekolah saya) karena mendapat peringkat 3 di kelas pada saat naik kelas 2.

Saking semangatnya sekolah dan bertemu teman baru, saat pulang sekolah saya tidak langsung pulang ke rumah melainkan ikut pulang ke rumah teman untuk bermain bersama. Tindakan ini sukses membuat mama papa kalang kabut. Syukurlah kami tinggal di daerah yang masyarakatnya sudah saling kenal jadi papa bisa segera menemukan saya di rumah salah satu teman.

Efek dari kejadian itu, papa tidak mengizinkan saya lagi main ke rumah teman. Sebagai gantinya, beliau menyarankan agar tempat bermain saya dan teman-teman dipindahkan ke rumah kami saja. Saya setuju dan langsung mengabarkan hal ini pada teman-teman. Sepulang sekolah, gantian teman-teman yang datang ke rumah untuk bermain. Saya ingat, kami sering bermain masak-masakan. Kebetulan di belakang rumah ada kebun papa yang ditanami jagung, ubi dan macam-macam tanaman sayur. Tanaman-tanaman inilah yang kami masak. Oh iyaa, agar orang tua teman-teman saya tidak panik mencari anak-anaknya, papa tidak lupa memberitahu orang tua mereka perihal kegiatan kami ini.

✅ Ikut lomba cerdas cermat

Ini terjadi saat saya duduk di kelas 5. Saya dan dua teman mewakili sekolah ikut lomba cerdas cermat mewakili sekolah dalam rangka menyambut HUT Indonesia ke-50. Sayangnya sehari sebelum bertanding saya sakit jadi kami tidak bisa tampil maksimal. Hasilnya bisa ditebak, kami tidak bisa membawa pulang gelar juara. Hiks

✅ Mewakili sekolah ikut murid teladan

Setelah ikut cerdas cermat, saya kembali mewakili sekolah ikut lomba murid teladan. Walau bukan juara satu, Alhamdulillah saya bisa meraih juara tiga.

Selain ke-3 hal tersebut, sebenarnya masih ada satu hal yang menurut saya sangat berkesan. Hal ini terjadi saat saya duduk di kelas 6 caturwulan 1 dan 2. Hal apakah gerangan? Yaitu kegiatan rutin kami setiap pulang sekolah. Pak Damrin, guru saya saat itu, belum akan mengizinkan kami pulang bila belum berhasil menjawab pertanyaan yang beliau berikan. Pertanyaannya beragam, mulai dari pelajaran matematika, bahasa indonesia, PPKN, IPS, IPA sampai mata pelajaran muatan lokal alias mulok. Teman-teman, saat SD dulu apakah kalian juga belajar mulok? Atau hanya kami di Sulawesi yang mendapat mata pelajaran ini? Hehehe

Menjawab pertanyaan ini menjadi hal yang mendebarkan karena satu per satu murid diberi pertanyaan, bila tidak bisa menjawab akan dilempar ke murid lain. Siapa yang cepat menjawab akan cepat pulang ke rumah, sebaliknya yang tidak bisa menjawab akan menjadi orang terakhir yang meninggalkan kelas. 

Salah satu pertanyaan yang paling membekas adalah saya diminta untuk menyebutkan jenis-jenis vitamin B serta penyakit yang ditimbulkan bila kekurangan vitamin B. Pertanyaan ini tidak bisa saya jawab karena sepengetahuan saya, vitamin B itu hanya satu jenis saja tidak memiliki beragam jenis. Karena pertanyaaan ini saya telat pulang ke rumah padahal perut sudah lapar banget. Huhuhu sedih banget deh saat itu.

Namun di balik rasa sedih, saya bersyukur karena dari kejadian itu akhirnya belajar dan jadi tahu bahwa ternyata vitamin B itu terdiri dari 8 jenis yakni Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3 , Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9 dan Vitamin B12. 

Semua jenis Vitamin B ini sangat penting untuk tubuh dan harus dipenuhi jumlahnya setiap hari. Kita harus memenuhi kebutuhan Vitamin B agar tubuh tetap fit dan sehat. Ada beragam makanan yang mengandung Vitamin B, di antaranya Biji-bijian, seperti kacang, gandum, dan sereal, nasi merah, susu dan yogurt, sayuran, seperti okra, asparagus, dan brokoli, daging, hati, telur, ikan dan kerang, buah kurma, alpukat, dan pisang.

Sayangnya, karena keterbatasan, dalam sehari kadang kita tidak bisa mengonsumsi semua jenis makanan tersebut. Lalu bagaimana cara kita memenuhi kebutuhan Vitamin B yang sangat penting bagi tubuh kita? Syukurlah sekarang sudah ada kaplet vitamin b complex yang bisa kita beli untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan Vitamin B harian kita.

kaplet Vitamin B complex + Vitamin C yang bisa dipilih

**

Itulah beberapa hal berkesan yang saya alami saat sekolah dasar yang masih saya ingat sampai hari ini. Kisah-kisah tersebut rasanya baru kemarin saya alami, namun bila mengingat usia saya yang sudah 35+, saya pun tersadar bila hal-hal tersebut sudah sangat lama terjadi. Hmmm, waktu memang begitu cepat berlalu yaa

Apakah kalian juga punya kenangan tak terlupakan saat sekolah dasar dulu?

Lakudo, 25 Maret 2022

pic source: pixabay.com

Pengalaman sakit bergilir pada awal tahun hingga bulan Februari lalu mengajarkan banyak hal. Salah satu yang paling penting adalah bahwa menjaga kesehatan merupakan hal yang wajib dilakukan. Apalagi saat ini kita masih terus berusaha melawan pandemi yang sudah lebih dua tahun berada di tengah-tengah kita. Tidak boleh ada kata lengah, kita harus selalu waspada dengan terus melakukan tindakan pencegahan agar virus dan kuman-kuman jahat di luar sana tidak merusak pertahanan kesehatan keluarga yang sudah kita bentuk.

Namun adakalanya, walau sudah melakukan usaha maksimal, sakit tidak dapat kita hindari. Padatnya aktivitas ditambah cuaca yang tidak menentu kadang bisa menjadi pemicu munculnya penyakit. Lalu apa yang dilakukan bila kita mengalami hal ini? Jawabannya tentu saja adalah berobat.

Syukurlah di era digital ini, hampir semua hal bisa dilakukan secara online, termasuk berkonsultasi dengan dokter, semua bisa dilakukan via handphone tanpa harus keluar rumah. Kita cukup instal aplikasi layanan kesehatan digital yang banyak tersedia, maka sakit insyaallah bisa segera tertangani dengan baik. Salah satu aplikasi layanan kesehatan bisa kita pilih adalah SehatQ.com.

SehatQ.com hadir untuk membantu kita mengelola kesehatan kita dan keluarga mulai dari pencegahan, pengobatan ketika sakit, dan perawatan setelah sembuh. Tim SehatQ menyiapkan informasi kesehatan dengan referensi yang jelas dan kredibel, menyediakan platform komunitas bagi pengguna untuk bertukar informasi dan saling mendukung dalam perjalanan kesehatannya, dan menghubungkan pasien dengan tenaga medis maupun penyedia layanan kesehatan.

Pasien bisa langsung berkonsultasi (tanya jawab dan live chat) dengan dokter tentang kondisi kesehatannya karena SehatQ menyediakan tim dokter yang terdiri dari dokter umum dan dokter spesialis dengan passion untuk memberikan akses layanan kesehatan yang kredibel, terpercaya, dan mudah dimengerti. Pasien juga bisa memilih dan booking dokter untuk berobat sesuai dengan keluhan penyakitnya.

pengalamanku berkonsultasi dengan dokter di SehatQ pada tahu 2019 lalu

Tak hanya dokter untuk berkonsultasi, SehatQ juga menyajikan beragam informasi seputar kesehatan. Ada banyak artikel kesehatan yang bisa kita baca untuk memperkaya wawasan sekaligus mendapatkan informasi kredibel karena artikel kesehatan yang disajikan SehatQ dditangani dan dikelola oleh tim editorial profesional yang menggali informasi dan berita kesehatan di Indonesia dan seluruh dunia, kemudian menyajikankannya dalam konten yang paling relevan dan berguna bagi pembaca yang membutuhkan informasi.

Ingin membeli obat dan vitamin namun takut keluar rumah dan berpapasan dengan banyak orang? Jangan khawatir karena kita bisa membelinya secara online via SehatQ. Sungguh sangat lengkap yaa layanan kesehatan digital yang satu ini, tidak salah deh kalo kita menyebutnya sebagai asisten kesehatan keluarga kita.

Untuk masalah keamanan, kita tidak perlu khawatir menggunakan layanan kesehatan SehatQ karena SehatQ telah memiliki sertifikasi PSEF atau Penyelenggara Sistem Elektronik Farmasi dari Kementrian Kesehatan. Sertifikasi ini merupakan tanda bahwa SehatQ telah menjalankan pelayanan kefarmasian berbasis internet sesuai dengan peraturan pemerintah.

Lalu bagaimanakah cara mengakses SehatQ ini? Ada 2 cara yang bisa dilakukan yakni bisa diakses melalui www.sehatq.com atau dengan mengunduh aplikasinya di Google Playstore dan App store.

Saya bahagia dan merasa beruntung bisa berkenalan dengan layanan kesehatan digital SehatQ.com ini. Membaca artikel kesehatan yang disajikan di sana membuat saya jadi tahu lebih banyak informasi tentang kesehatan keluarga sehingga dapat memaksimalkan usaha dalam melindungi keluarga tercinta dari hal-hal yang sekiranya dapat mengganggu kesehatan anggota keluarga.

Apakah kalian juga menggunakan layanan kesehatan SehatQ.com ini? Yuk bagi ceritanya di kolom komen 😊

Lakudo, 19 Maret 2022